【肩膀痛怎么按摩缓解?】肩膀疼痛常见于长时间伏案工作或姿势不当的人群。适当按摩可有效缓解不适。以下是一些常用方法和注意事项：
| 方法 | 操作方式 | 作用 |
| 按压穴位 | 用拇指按压肩井、天宗等穴位，持续5-10秒 | 缓解肌肉紧张 |
| 揉捏肩膀 | 用手掌揉捏肩部肌肉，从颈部向肩部移动 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 推拿手法 | 由下向上推按肩部，重复数次 | 缓解酸痛，改善僵硬 |
| 热敷配合 | 按摩前先热敷10分钟，再进行按摩 | 提高按摩效果 |
建议每天进行1-2次，每次10分钟左右。若疼痛持续或加重，应及时就医。
以上就是【肩膀痛怎么按摩缓解?】相关内容，希望对您有所帮助。
