【通便的水果】通便的水果有助于改善便秘问题，促进肠道健康。以下是一些常见的通便水果及其特点：
| 水果名称 | 功效说明 | 建议食用量 |
| 香蕉 | 含有丰富膳食纤维和钾，帮助调节肠道功能 | 每天1-2根 |
| 火龙果 | 含有大量水分和植物纤维，促进肠胃蠕动 | 每天1个 |
| 芒果 | 富含酶类物质，有助于消化和排便 | 每天1-2块 |
| 苹果 | 含果胶，可软化大便，促进排便 | 每天1个 |
| 梨 | 水分多，富含纤维，缓解便秘 | 每天1个 |
选择合适的水果，结合适量饮水和规律作息，能有效改善便秘问题。注意避免过量食用，以免引起腹泻或不适。
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