【龙眼一天吃多少合适】龙眼营养丰富，但不宜过量食用。根据个人体质和健康状况，建议每天摄入量控制在合理范围内。
| 类别 | 建议摄入量 |
| 成人 | 10-15颗（约30-45克） |
| 儿童 | 5-8颗（约15-25克） |
| 糖尿病患者 | 控制在5颗以内 |
过量食用可能导致上火、消化不良或血糖波动。建议分次食用，避免空腹吃。体质偏热或有炎症的人群应减少摄入。选择新鲜龙眼，避免食用变质果实。
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问 龙眼一天吃多少合适
2025-10-13 03:05:35
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