【肩胛骨突出怎么办?】肩胛骨突出可能由姿势不良、肌肉失衡或骨骼结构问题引起，常表现为背部两侧明显隆起。以下是常见原因及应对方法：
| 原因 | 解决方法 |
| 姿势不良（如驼背） | 调整坐姿，加强核心和背部肌肉锻炼 |
| 肌肉力量不平衡 | 进行拉伸与强化训练，如瑜伽、普拉提 |
| 遗传或骨骼结构 | 如影响外观或功能，可考虑专业评估 |
| 营养不良或体重过轻 | 保持均衡饮食，适当增肌 |
建议结合自身情况，咨询医生或物理治疗师，制定个性化方案。日常注意保持正确体态，避免长时间低头或久坐，有助于改善肩胛骨突出问题。
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