【手淫过度硬度不够时间短怎么办】总结：手淫过度可能导致性功能下降，表现为硬度不足、射精快等问题。建议调整生活习惯，适当锻炼，保持规律作息，并在必要时寻求专业帮助。
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 硬度不够 | 过度手淫导致肾气不足 | 减少频率，加强锻炼，补充营养 |
| 时间短 | 性器官疲劳，心理压力大 | 调整节奏，放松心情，改善睡眠 |
| 持续问题 | 长期不良习惯影响健康 | 咨询医生，必要时进行调理或治疗 |
建议保持健康生活方式，避免过度刺激，逐步恢复身体状态。如有持续不适，应及时就医。
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