【间歇性断食是什么意思】间歇性断食是一种饮食模式，不是节食，而是通过控制进食时间来调节身体代谢。它强调“吃什么”与“什么时候吃”的结合，而非单纯减少食物摄入量。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 在一定时间内禁食，之后恢复进食的饮食方式 |
| 常见方法 | 16:8（16小时禁食+8小时进食）、5:2（5天正常饮食，2天低热量） |
| 目的 | 调节血糖、促进脂肪燃烧、改善代谢健康 |
| 注意事项 | 避免过度饥饿，保持营养均衡，适合大多数健康人群 |
间歇性断食有助于提升身体自愈能力，但需根据个人体质调整，必要时咨询医生或营养师。
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