【跳绳对身体有什么好处】跳绳是一项简单又高效的运动，适合各个年龄段的人群。它不仅能锻炼心肺功能，还能增强身体协调性与耐力。
以下是跳绳对身体的主要好处总结：
| 项目 | 好处说明 |
| 心肺功能 | 提高心脏泵血能力和肺部呼吸效率 |
| 燃脂减肥 | 每小时可消耗400-600卡路里 |
| 身体协调性 | 需要手脚配合，提升身体平衡能力 |
| 肌肉锻炼 | 强化腿部、核心和手臂肌肉 |
| 精神放松 | 释放压力，改善情绪 |
跳绳操作方便，无需复杂设备，适合日常坚持。只要每天10-20分钟，就能收获显著的健康效益。
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