【六个动作瘦腰两侧赘肉】想要减少腰两侧的脂肪，除了控制饮食，坚持锻炼同样重要。以下是六个有效动作，帮助你紧致腰腹线条：
| 动作名称 | 动作说明 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，缓慢抬起一侧腿，保持几秒后放下。 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖支撑身体，保持身体直线。 |
| 仰卧卷腹 | 仰卧，屈膝，用腹部力量卷起上半身。 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿，双手抱头，左右转动躯干。 |
| 高抬腿 | 快速高抬双腿，保持核心收紧。 |
| 深蹲转体 | 深蹲后，向一侧扭转身体，锻炼腰部。 |
坚持每天练习15-20分钟，配合合理饮食，效果更明显。
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