【手上长倒刺是缺什么】手上长倒刺可能与身体缺乏某些营养元素有关。常见的原因包括维生素B族、维生素C或锌的不足。此外，频繁洗手、使用刺激性清洁剂或皮肤干燥也可能导致倒刺出现。
以下是常见营养素缺乏与倒刺的关系总结：
| 缺乏营养素 | 可能症状 | 建议补充 |
| 维生素B族 | 皮肤干燥、倒刺 | 食用全谷物、坚果、鸡蛋 |
| 维生素C | 易出血、皮肤脆弱 | 多吃柑橘、西红柿、绿叶菜 |
| 锌 | 伤口愈合慢、皮肤问题 | 瘦肉、豆类、海鲜 |
若倒刺频繁出现，建议调整饮食结构，保持手部保湿，并避免过度清洁。如情况严重，可咨询医生进行进一步检查。
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