【三高吃什么食物和水果最好】高血压、高血糖、高血脂（简称“三高”）人群在饮食上需特别注意。合理选择食物和水果有助于控制病情，改善身体状况。
| 食物/水果 | 功效 |
| 燕麦 | 降胆固醇，稳定血糖 |
| 菠菜 | 富含钾，有助于降血压 |
| 苹果 | 含有丰富的果胶，助于调节血脂 |
| 红薯 | 升糖指数低，适合糖尿病患者 |
| 黑木耳 | 有助于降低血液黏稠度 |
| 橙子 | 富含维生素C，增强血管弹性 |
建议三高人群多食用粗粮、绿叶蔬菜和低糖水果，避免高油、高盐、高糖食品。结合规律作息与适量运动，效果更佳。
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