【抗衰老吃维生素e还是c】在抗衰老的营养选择中，维生素E和C都是常见的补充剂。它们各有特点，适合不同需求。
| 项目 | 维生素E | 维生素C |
| 主要功能 | 抗氧化，保护细胞 | 抗氧化，促进胶原蛋白生成 |
| 适用人群 | 皮肤干燥、易晒伤者 | 免疫力弱、易感冒者 |
| 食物来源 | 坚果、植物油 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜 |
| 作用机制 | 中和自由基，延缓衰老 | 促进胶原合成，增强皮肤弹性 |
综合来看，两者都对延缓衰老有帮助，但维生素C更广泛用于日常护肤和免疫支持，而维生素E则更适合抗氧化和皮肤保护。根据个人需求选择更为合适。
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