【老年人晚上失眠睡不着怎么办】老年人失眠是常见问题，可能由身体、心理或环境因素引起。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，避免强光刺激。 |
| 避免刺激物 | 睡前避免咖啡因、尼古丁和酒精，减少兴奋感。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或温水泡脚，有助于身心放松。 |
| 适度运动 | 白天适量活动，如散步、太极，促进睡眠质量。 |
| 就医咨询 | 若长期失眠，应咨询医生，排除疾病因素。 |
建议从生活习惯入手，逐步调整，必要时寻求专业帮助。
以上就是【老年人晚上失眠睡不着怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
