【抗癌防癌的食物有哪些】研究表明，合理饮食有助于降低癌症风险。以下是一些具有抗癌防癌作用的食物：
| 食物类别 | 作用机制 | 常见食物 |
| 蔬菜类 | 富含抗氧化剂和纤维 | 西兰花、胡萝卜、菠菜 |
| 水果类 | 含维生素和多酚类物质 | 红枣、蓝莓、柑橘 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维，调节肠道健康 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
| 坚果类 | 含不饱和脂肪酸和维生素E | 杏仁、核桃、腰果 |
| 海鲜类 | 富含Omega-3脂肪酸 | 三文鱼、沙丁鱼 |
建议日常饮食中多样化摄入，结合健康生活方式，有效降低癌症发生风险。
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