【掉发防脱发吃什么食物好】掉发和脱发是很多人关注的问题，合理饮食对改善头发健康有重要作用。以下是一些有助于防脱发的食物推荐。
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、豆类等有助于头发生长。 |
| 锌元素 | 如坚果、瘦肉，有助于维持头皮健康。 |
| 铁元素 | 红肉、菠菜等可预防因缺铁导致的脱发。 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，促进皮脂分泌，保持头皮湿润。 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃等增强免疫力，促进胶原蛋白生成。 |
注意：饮食调理需长期坚持，同时结合良好作息与减压习惯，效果更佳。
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