【手机玩久了眼睛疼怎么办】长时间使用手机容易导致眼睛疲劳、干涩甚至疼痛。以下是缓解和预防方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 20-20-20法则 | 每看20分钟屏幕，远眺20英尺（约6米）外物体20秒 |
| 调整屏幕亮度 | 保持与周围环境光线一致，避免过亮或过暗 |
| 保持适当距离 | 手机与眼睛保持30厘米以上距离 |
| 增加室内湿度 | 使用加湿器或放一盆水，减少眼睛干涩 |
| 眼部休息 | 每小时闭眼休息几分钟，或用热敷缓解疲劳 |
| 人工泪液 | 干眼严重时可使用无防腐剂的人工泪液 |
此外，注意用眼卫生，避免在黑暗环境中长时间看手机。如有持续不适，建议及时就医检查。
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