【流汗过多需要补充什么】流汗过多可能导致体内水分和电解质流失，需及时补充。以下是主要需要补充的物质：
| 补充物质 | 作用 | 常见来源 |
| 水分 | 补充流失的体液，维持体温 | 白开水、运动饮料 |
| 钠 | 调节体液平衡，防止低钠血症 | 盐、含电解质饮料 |
| 钾 | 预防肌肉痉挛，维持神经功能 | 香蕉、橙子、土豆 |
| 镁 | 缓解疲劳，促进肌肉放松 | 坚果、全谷物 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进铁吸收 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜 |
建议在大量出汗后，适当饮用含电解质的饮品，并多吃富含矿物质的食物。若持续出汗过多，应咨询医生，排查潜在健康问题。
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