【体质差怎么调理?】体质差的人常表现为易疲劳、免疫力低、睡眠质量差等。调理体质需从饮食、作息、运动和心理等方面入手，以下为综合建议：
| 调理方式 | 具体方法 |
| 饮食调理 | 多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、蔬菜、水果；少吃油腻、辛辣食物 |
| 规律作息 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，保持生物钟稳定 |
| 适度运动 | 每周3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳，增强心肺功能 |
| 心理调节 | 保持心情愉快，避免长期压力过大，可尝试冥想或深呼吸 |
通过以上方法坚持调理，体质会逐步改善。每个人的情况不同，可根据自身需求调整方案。
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