【乌鱼的功效和作用有哪些】乌鱼是一种营养丰富的淡水鱼，具有多种健康功效。以下是其主要作用与功效的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于身体修复和生长 |
| 增强免疫力 | 富含维生素和矿物质，提升免疫系统功能 |
| 促进脑部发育 | 含有DHA等营养成分，对大脑发育有益 |
| 改善贫血 | 含铁元素，有助于预防和改善贫血 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 |
乌鱼不仅味道鲜美，还适合各类人群食用，尤其适合孕妇、儿童及需要增强体质的人群。建议适量食用，以发挥最佳营养价值。
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