【孕期腰背酸痛怎么办】孕期腰背酸痛是许多准妈妈常见的问题，主要由于身体重心改变、激素变化及子宫增大所致。以下是一些缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，站立时双脚分开与肩同宽，坐时腰部有支撑 |
| 适度运动 | 如孕妇瑜伽、散步等，增强核心肌群，减轻腰背压力 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻炎症 |
| 穿舒适鞋 | 选择低跟、防滑鞋，减少腰部负担 |
| 使用孕妇枕 | 睡觉时用孕妇枕支撑腹部和腰部，改善睡眠质量 |
如症状严重或持续不缓解，建议及时就医，排除其他潜在问题。
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