【体温测排卵的方法】通过基础体温法（BBT）可以辅助判断排卵时间，帮助女性了解自身生理周期。该方法需每日早晨起床前测量口腔或阴道体温，并记录数据，观察体温变化趋势。
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 每天清晨醒来后，在未活动前测量体温（口腔或阴道） |
| 2 | 使用电子体温计，确保测量时间一致 |
| 3 | 记录每日体温数据，可用表格或APP追踪 |
| 4 | 观察体温曲线，排卵后体温通常升高0.3~0.5℃ |
| 5 | 体温持续升高提示可能已排卵，可用于推算受孕窗口 |
注意：此方法需连续监测至少3个月以提高准确性，且受睡眠、疾病等因素影响。建议结合其他方法（如排卵试纸）使用，效果更佳。
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