【钙镁锌什么时候吃比较好】钙、镁、锌是人体必需的矿物质，合理补充有助于维持身体健康。不同矿物质的吸收时间有所不同，合理安排服用时间能提高吸收效率。
| 矿物质 | 最佳服用时间 | 原因 |
| 钙 | 餐后或睡前 | 餐后胃酸较多，有助于钙吸收；睡前服用可减少夜间骨流失风险 |
| 镁 | 早餐后或睡前 | 早餐后有助于吸收，睡前可帮助改善睡眠质量 |
| 锌 | 餐后 | 餐后服用可减少对胃的刺激，同时促进吸收 |
建议根据自身情况和医生建议调整服用方式。避免空腹服用，以免引起不适。此外，注意不要与含草酸的食物同服，如菠菜，以免影响吸收。
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