【成年人睡眠最佳在什么时间】成年人睡眠的最佳时间因人而异，但根据科学研究和生活习惯，通常建议在晚上10点至11点之间入睡，并保证7-9小时的睡眠时间。这一时间段符合人体生物钟规律，有助于提高睡眠质量。
| 时间段 | 建议内容 |
| 晚上10点-11点 | 最佳入睡时间，利于深度睡眠 |
| 早上6点-7点 | 合理起床时间，避免疲劳积累 |
| 白天13点-14点 | 午休15-30分钟，恢复精力 |
保持规律作息、避免熬夜是维持良好睡眠的关键。此外，睡前减少电子设备使用、营造安静环境也有助于提升睡眠质量。
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