【钙的作用与功效】钙是人体中含量最高的矿物质之一，对维持骨骼、牙齿健康以及多种生理功能至关重要。它不仅有助于预防骨质疏松，还参与神经传导、肌肉收缩和血液凝固等过程。
| 作用与功效 | 说明 |
| 骨骼与牙齿健康 | 构成骨骼和牙齿的主要成分，维持其强度和结构 |
| 神经信号传递 | 协助神经细胞之间的信息传递 |
| 肌肉收缩 | 参与肌肉的收缩与放松过程 |
| 血液凝固 | 在凝血过程中起到关键作用 |
| 维持心跳节律 | 对心脏正常跳动有重要影响 |
日常饮食中可通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等补充钙质。适量摄入有助于保持身体健康，但过量可能引发结石等问题，建议根据个人情况合理摄取。
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