【落枕按摩手法图解】落枕是常见的颈部肌肉劳损问题，常因睡姿不当或受凉引起。正确按摩可有效缓解疼痛，促进恢复。以下是常用按摩手法的总结。
| 按摩部位 | 操作方法 | 作用 |
| 颈部两侧 | 用拇指从下向上推按，重复5-10次 | 缓解肌肉紧张 |
| 肩井穴 | 用指腹按压并揉动，持续1-2分钟 | 放松肩颈，减轻酸痛 |
| 风池穴 | 用拇指按压，向对侧耳朵方向施力 | 疏通经络，缓解头痛 |
| 后颈根部 | 用手掌轻轻拍打，每次1-2分钟 | 促进血液循环 |
建议在按摩前热敷颈部，增强效果。若症状严重，应及时就医。
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