【得了失眠抑郁症怎么办】失眠和抑郁症常常相伴而生，相互影响。面对这种情况，应及时采取科学的应对措施，改善睡眠质量，缓解心理压力。
| 方法 | 说明 |
| 就医咨询 | 建议尽早寻求精神科或心理科医生帮助，进行专业评估与治疗。 |
| 药物治疗 | 医生可能会开具抗抑郁药或助眠药物，需严格遵医嘱使用。 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT）对失眠和抑郁均有良好效果。 |
| 生活调整 | 规律作息、适度运动、避免咖啡因和电子设备使用。 |
| 社交支持 | 与亲友沟通，参与社交活动，减少孤独感。 |
通过综合调理与专业治疗，多数患者可显著改善症状。保持积极心态，是康复的重要一环。
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