【核桃的作用与功效】核桃是一种营养丰富的坚果，具有多种健康益处。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、镁和抗氧化物质，有助于改善心血管健康、增强记忆力，并具有抗炎作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 保护心脏 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心脏病风险 |
| 提高脑力 | 含有抗氧化物和ω-3脂肪酸，有助于增强认知功能 |
| 抗氧化 | 含有维生素E，可对抗自由基，延缓衰老 |
| 控制血糖 | 有助于调节胰岛素敏感性，适合糖尿病患者适量食用 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道健康 |
建议每天适量食用，避免过量，以免引起上火或消化不良。
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