【对头发好的食物】想要拥有一头浓密健康的秀发，除了日常护理外，饮食也起着关键作用。以下是一些对头发有益的食物，有助于促进头发生长、改善发质。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质和生物素，有助于强健发根。 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，可减少头皮干燥。 |
| 胡萝卜 | 含维生素A，有助于皮脂分泌，保护头发。 |
| 坚果 | 含锌和维生素E，促进头发生长。 |
| 绿叶蔬菜 | 富含铁和叶酸，预防脱发。 |
合理搭配这些食物，能从内而外改善头发状态。同时，保持均衡饮食和良好作息也是护发的重要因素。
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