【锻炼身体黄金时间是什么时候】锻炼身体的最佳时间因人而异，但根据科学研究和实际效果，以下时间段较为推荐：
| 时间段 | 优势 | 适合人群 |
| 早晨（6:00-9:00） | 提高新陈代谢，增强一天活力 | 早起型人群、上班族 |
| 下午（15:00-17:00） | 身体状态最佳，运动表现更佳 | 普通人群、健身爱好者 |
| 傍晚（18:00-20:00） | 疲劳释放，放松身心 | 工作压力大的人 |
总体来看，下午是大多数人进行锻炼的黄金时段，因为此时体温较高，肌肉柔韧性和力量都处于较佳状态。但关键是找到适合自己的时间，并保持规律性。
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