【富含维生素b2的食物】维生素B2(核黄素)是人体必需的水溶性维生素,对维持皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。以下是几种富含维生素B2的食物总结:
食物名称 | 每100克含量(mg) |
牛奶 | 0.15 |
鸡蛋 | 0.31 |
瘦牛肉 | 0.28 |
酸奶 | 0.19 |
菠菜 | 0.47 |
酵母 | 3.00 |
鱼类(如三文鱼) | 0.20 |
奶酪 | 0.30 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物,有助于补充维生素B2,预防缺乏症。同时,避免长时间高温烹饪,以减少营养流失。
以上就是【富含维生素b2的食物】相关内容,希望对您有所帮助。
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食物名称 | 每100克含量(mg) |
牛奶 | 0.15 |
鸡蛋 | 0.31 |
瘦牛肉 | 0.28 |
酸奶 | 0.19 |
菠菜 | 0.47 |
酵母 | 3.00 |
鱼类(如三文鱼) | 0.20 |
奶酪 | 0.30 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物,有助于补充维生素B2,预防缺乏症。同时,避免长时间高温烹饪,以减少营养流失。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。