【富含维生素b2的食物】维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，对维持皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。以下是几种富含维生素B2的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含量（mg） |
| 牛奶 | 0.15 |
| 鸡蛋 | 0.31 |
| 瘦牛肉 | 0.28 |
| 酸奶 | 0.19 |
| 菠菜 | 0.47 |
| 酵母 | 3.00 |
| 鱼类（如三文鱼） | 0.20 |
| 奶酪 | 0.30 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，有助于补充维生素B2，预防缺乏症。同时，避免长时间高温烹饪，以减少营养流失。
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问 富含维生素b2的食物
2025-10-12 14:54:40
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 14:54:40
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