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富含维生素b2的食物

2025-10-12 14:54:40

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富含维生素b2的食物,求大佬施舍一个解决方案,感激不尽!

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2025-10-12 14:54:40

富含维生素b2的食物】维生素B2(核黄素)是人体必需的水溶性维生素,对维持皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。以下是几种富含维生素B2的食物总结:

食物名称 每100克含量(mg)
牛奶 0.15
鸡蛋 0.31
瘦牛肉 0.28
酸奶 0.19
菠菜 0.47
酵母 3.00
鱼类(如三文鱼) 0.20
奶酪 0.30

建议日常饮食中适量摄入这些食物,有助于补充维生素B2,预防缺乏症。同时,避免长时间高温烹饪,以减少营养流失。

以上就是【富含维生素b2的食物】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。