【个子长高的方法是什么】身高受遗传和后天因素共同影响，但通过科学的方法，仍有机会提升身高。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D，促进骨骼生长。 |
| 规律运动 | 如跳绳、篮球、游泳等，刺激生长激素分泌。 |
| 良好睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最旺盛，建议每天睡足8小时。 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背等不良习惯，使身高显得更高。 |
| 心情愉悦 | 压力过大会抑制生长激素分泌，保持轻松心态。 |
此外，青春期是长高的关键期，应特别注意以上各方面。若身高增长缓慢，建议咨询专业医生。
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