【踝泵运动正确方法是什么】踝泵运动是一种简单有效的康复训练，常用于预防下肢深静脉血栓、改善血液循环，尤其适用于术后或长期卧床的患者。以下是其正确操作方法总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 平躺或坐姿，双腿伸直，放松脚部。 |
| 2 | 缓慢将脚尖向上勾起（背屈），保持5秒。 |
| 3 | 然后脚尖向下踩（跖屈），保持5秒。 |
| 4 | 重复以上动作，每组10次，每天3-5组。 |
建议在医生指导下进行，避免用力过猛。此运动无需器械，适合日常练习，有助于促进血液循环，减少并发症风险。
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