【失眠治疗的方法】失眠是常见的睡眠障碍，影响生活质量。治疗方法多样，需根据原因选择合适方案。
| 方法 | 说明 |
| 药物治疗 | 包括处方药和非处方药，如安眠药、抗抑郁药等，短期使用效果明显。 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对失眠的认知和行为习惯进行调整，长期有效且副作用少。 |
| 生活方式调整 | 如规律作息、避免咖啡因、减少屏幕时间等，有助于改善睡眠质量。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等，缓解焦虑，促进入睡。 |
| 中医调理 | 通过针灸、中药等方式调节身体机能，适合慢性失眠患者。 |
总结：失眠治疗需综合考虑个体情况，建议优先尝试非药物方法，必要时在医生指导下使用药物。
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