【骶髂关节炎锻炼方法】骶髂关节炎是一种影响骨盆区域的炎症性疾病，常伴有疼痛和活动受限。适当的锻炼有助于缓解症状、增强肌肉力量并改善关节功能。以下是一些推荐的锻炼方法：
| 锻炼方式 | 动作说明 | 作用 |
| 骨盆倾斜 | 仰卧，膝盖弯曲，缓慢收紧腹部，使下背部贴地 | 缓解腰部压力，增强核心肌群 |
| 腿部伸展 | 仰卧或坐姿，缓慢伸直一条腿，保持5秒 | 增强腿部肌肉，减轻关节负担 |
| 猫牛式 | 四足跪姿，交替拱背与塌腰 | 改善脊柱灵活性，缓解疼痛 |
| 步行 | 每天30分钟缓步行走 | 提高心肺功能，促进血液循环 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免剧烈运动。坚持规律锻炼可有效控制病情，提升生活质量。
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