【膳食纤维是什么食物】膳食纤维是植物性食物中的一种成分，人体无法完全消化吸收，但对健康有重要作用。它主要存在于蔬果、全谷物和豆类中，有助于促进肠道健康、控制血糖和降低胆固醇。
| 类别 | 常见食物举例 | 功能说明 |
| 蔬菜 | 胡萝卜、菠菜、芹菜 | 提供丰富膳食纤维，促进消化 |
| 水果 | 苹果、梨、香蕉 | 含可溶性纤维，调节血糖 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 有助于增强饱腹感，改善肠道 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 富含不溶性纤维，促进排便 |
膳食纤维虽不能提供能量，但对维持身体正常运作至关重要。建议日常饮食中多摄入天然植物性食物，以获得均衡营养。
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