【抵抗力差吃什么好】免疫力低下时，合理饮食对增强体质至关重要。以下是一些有助于提高抵抗力的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、豆制品 | 增强免疫细胞功能 |
| 维生素C类 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 提高抗病毒能力 |
| 富含锌食物 | 牛肉、坚果、全谷物 | 促进免疫系统发育 |
| 益生菌类 | 酸奶、泡菜 | 改善肠道健康，提升免疫力 |
| 中药食材 | 黄芪、枸杞、红枣 | 补气养血，增强体质 |
建议日常饮食均衡，避免过度加工食品，适当补充营养素，结合规律作息和适量运动，才能有效提升抵抗力。
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