【蛋白质粉的副作用与危害】蛋白质粉作为一种常见的营养补充品，被广泛用于健身和增肌人群。然而，长期或过量使用可能带来一些副作用和健康风险。
| 副作用/危害 | 说明 |
| 肾脏负担加重 | 过量蛋白质可能增加肾脏代谢压力，尤其对肾功能不全者不利 |
| 消化不良 | 部分人饮用后可能出现腹胀、腹泻等消化不适 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能导致其他营养素摄入不足 |
| 钙流失 | 高蛋白饮食可能促进钙质排出，增加骨质疏松风险 |
| 过敏反应 | 乳清蛋白可能引发乳糖不耐受或过敏症状 |
建议在医生或营养师指导下合理使用，避免长期过量摄入。正常饮食搭配适量蛋白粉，更有利于健康。
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