【蛋白质的食物有哪些】蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉生长和修复。常见的高蛋白食物包括肉类、鱼类、豆类、乳制品等。以下是一些常见蛋白质来源的总结：
| 食物类别 | 举例 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 肉类 | 鸡胸肉、瘦牛肉、猪肉 | 20-30 |
| 鱼类 | 三文鱼、鳕鱼、虾 | 15-25 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、鹰嘴豆 | 10-15 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 3-8 |
| 蛋类 | 鸡蛋、鸭蛋 | 6-10 |
合理搭配这些食物，有助于满足日常蛋白质需求。
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问 蛋白质的食物有哪些
2025-10-12 12:01:54
问题描述：
蛋白质的食物有哪些，快急死了，求给个正确答案！
答推荐答案
2025-10-12 12:01:54
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