【蛋白粉的最佳食用方法和时间】蛋白粉是健身人群常用的营养补充品，正确使用能有效促进肌肉恢复与增长。以下是其最佳食用方法和时间总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 食用时间 | 训练后30分钟内、早餐后、睡前1小时 |
| 搭配方式 | 可搭配水、牛奶、果汁或酸奶，避免空腹饮用 |
| 建议用量 | 每次1-2勺（约25-50克），根据需求调整 |
| 注意事项 | 避免高温冲泡，以免破坏营养；有乳糖不耐者选植物基 |
合理安排摄入时间，结合饮食与训练，才能充分发挥蛋白粉的作用。
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问 蛋白粉的最佳食用方法和时间
2025-10-12 11:35:19
问题描述：
蛋白粉的最佳食用方法和时间，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-12 11:35:19
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
