【睡不着应该怎么办】睡不着是很多人常遇到的问题，可能由压力、焦虑、生活习惯等引起。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 饮食调整 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量。 |
| 心理调节 | 若因焦虑导致失眠，可尝试写日记或与人倾诉。 |
若长期失眠，建议及时就医，排除潜在健康问题。
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