【爬完山小腿酸痛正常吗】爬完山后小腿酸痛是常见的现象，尤其在不常运动或强度较大的情况下更为明显。这种酸痛通常属于延迟性肌肉酸痛（DOMS），是由于运动中肌肉纤维的微小损伤和炎症反应引起的。
| 项目 | 内容 |
| 是否正常 | 是，属于常见现象 |
| 原因 | 肌肉微损伤、乳酸堆积、炎症反应 |
| 持续时间 | 1-3天，最长不超过一周 |
| 缓解方法 | 热敷、拉伸、按摩、休息 |
| 何时就医 | 持续疼痛、肿胀、无法行走 |
建议适当热身和拉伸，逐步增加运动强度，有助于减少酸痛感。若症状严重或持续不退，应及时就医检查。
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