【速溶咖啡喝多了有什么副作用】速溶咖啡虽方便，但过量饮用可能带来一些健康风险。以下是主要的副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃部不适 | 过量咖啡因可能刺激胃黏膜，引发胃痛或反酸 |
| 睡眠障碍 | 咖啡因影响神经系统，导致入睡困难或睡眠质量下降 |
| 心悸与焦虑 | 过多咖啡因可能导致心跳加快、心慌或情绪紧张 |
| 钙流失 | 咖啡因可能增加尿钙排泄，长期过量可能影响骨骼健康 |
| 依赖与戒断 | 长期饮用易产生依赖，突然停饮可能出现头痛、疲劳 |
建议每天摄入咖啡因不超过400毫克，约相当于2-3杯速溶咖啡。合理饮用，才能享受其提神效果，避免不良影响。
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