【颈椎疼痛怎么快速缓解】颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，长时间低头、姿势不良或劳损都可能导致不适。以下是一些快速缓解方法的总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷 | 放松肌肉，促进血液循环 | 每次15-20分钟，避免烫伤 |
| 颈部拉伸 | 缓解僵硬，改善活动度 | 动作轻柔，避免突然用力 |
| 正确坐姿 | 减少颈椎压力 | 保持背部挺直，屏幕与视线平齐 |
| 适度运动 | 增强颈部肌肉 | 如游泳、瑜伽等低强度运动 |
| 使用颈枕 | 支撑颈椎，改善睡眠质量 | 选择合适高度，避免过高或过低 |
建议日常注意休息与姿势调整，若疼痛持续或加重，应及时就医。
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