【颈椎病如何预防】颈椎病是现代人常见的健康问题，尤其多发于长期伏案工作的人群。预防颈椎病需从生活习惯入手，有效减轻颈部负担。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 保持正确坐姿 | 背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 定时活动 | 每小时起身活动5分钟，做颈部拉伸 |
| 选择合适枕头 | 枕头高度适中，保持颈椎自然曲线 |
| 加强锻炼 | 做颈部肌肉锻炼，如转头、耸肩等 |
| 减少手机使用时间 | 避免长时间低头看手机 |
此外，注意睡眠姿势和保暖也对预防颈椎病有帮助。日常生活中养成良好习惯，能有效降低患病风险。
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