【颈椎病的自我保健的方法】颈椎病是一种常见的慢性疾病，日常生活中可通过科学的自我保健方法缓解症状、预防恶化。以下是主要的自我保健方式总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头 |
| 适当运动 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 睡眠姿势 | 使用合适高度的枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 避免久坐 | 每小时活动5分钟，减少颈部压力 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张，减轻疼痛 |
通过以上方法，可有效改善颈椎健康状况。若症状持续或加重，建议及时就医。
以上就是【颈椎病的自我保健的方法】相关内容，希望对您有所帮助。
