【颈椎病保健方法】颈椎病是一种常见的慢性疾病，多因长期姿势不当、缺乏锻炼等引起。科学的保健方法有助于缓解症状、预防病情加重。
以下为常见颈椎病保健方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，避免低头或驼背 |
| 定时活动 | 每30-60分钟起身活动颈部和肩部 |
| 颈部锻炼 | 如颈部前后左右转动、肩部放松练习 |
| 睡眠姿势 | 使用合适高度的枕头，保持颈椎自然曲度 |
| 避免负重 | 减少单肩背包或长时间手持重物 |
| 热敷理疗 | 可缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
通过日常习惯的调整与适当锻炼，可有效改善颈椎健康。若症状持续，建议及时就医。
以上就是【颈椎病保健方法】相关内容，希望对您有所帮助。
