【颈椎保健操怎么做】颈椎保健操是一种简单有效的缓解颈部疲劳、预防颈椎病的方法。以下是常见的几种动作及注意事项：
| 动作名称 | 操作方法 | 时长/次数 |
| 颈部旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 每天2-3次 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右两侧倾斜，各10次 | 每天2-3次 |
| 颈部前屈后仰 | 头部缓慢向前低头和向后仰，各10次 | 每天2-3次 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，每次10次 | 每天2-3次 |
建议每天坚持练习，动作要轻柔，避免快速或用力过猛。同时，保持正确坐姿和作息习惯，有助于改善颈椎健康。
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