【如何正确快走以避免损伤膝盖】快走是一项简单有效的锻炼方式，但若姿势不当，可能对膝盖造成伤害。以下是正确快走的要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 步态 | 保持自然步幅，避免跨大步或踮脚行走 |
| 姿势 | 身体挺直，核心收紧，手臂自然摆动 |
| 鞋子 | 选择有良好缓冲和支撑的运动鞋 |
| 地面 | 尽量选择平坦、柔软的地面，如塑胶跑道 |
| 速度 | 控制节奏，避免过快或长时间高强度行走 |
| 热身 | 快走前进行5-10分钟热身，如慢走或拉伸 |
正确快走不仅能提升心肺功能，还能有效保护膝盖。注意以上细节，可降低受伤风险，享受更健康的运动体验。
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