【四个小时睡眠法则】“四个小时睡眠法则”是一种主张每天仅睡4小时的睡眠方式，认为通过调整作息和提高睡眠质量，可以减少总睡眠时间而不影响健康。该方法由前美国海军陆战队员马克·斯皮茨（Mark S. Twain）提出，后被部分人推广。
| 项目 | 内容 |
| 睡眠时间 | 每天仅睡4小时 |
| 核心理念 | 提高睡眠效率，而非延长时长 |
| 适用人群 | 高效工作者、时间紧张者 |
| 可能风险 | 睡眠不足可能导致疲劳、注意力下降 |
| 建议 | 需结合个人体质，不可盲目模仿 |
此法则并非适合所有人，建议在专业指导下尝试。合理作息仍为保障健康的关键。
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