【俯卧撑怎么锻炼胸肌下部啊】俯卧撑是锻炼胸部肌肉的经典动作，但想要重点刺激胸肌下部，需调整姿势和动作方式。以下是几种有效方法：
| 方法 | 动作要点 | 作用 |
| 手掌前倾 | 双手略向前方，身体略微前倾 | 强化胸肌下部 |
| 宽距俯卧撑 | 双手比肩宽，身体下沉时胸部下压 | 增加下胸部拉伸 |
| 负重俯卧撑 | 在背部增加重量，保持标准姿势 | 提高下胸部发力 |
建议每组10-15次，做3-4组。注意动作缓慢控制，避免借力。结合训练计划，效果更佳。
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问 俯卧撑怎么锻炼胸肌下部啊
2025-10-12 05:00:21
问题描述：
俯卧撑怎么锻炼胸肌下部啊，有没有人能看懂这题？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-12 05:00:21
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