【失眠怎么治疗】失眠是常见睡眠障碍，影响生活质量。治疗需结合生活习惯调整与专业干预。
| 治疗方式 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，避免白天长时间午睡 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，减少电子设备使用 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等缓解焦虑 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对失眠的认知和行为进行调整，效果显著 |
| 药物治疗 | 短期使用安眠药，需遵医嘱，避免依赖 |
建议优先尝试非药物方法，若长期无效，应及时就医。保持良好心态，逐步改善睡眠习惯，有助于恢复正常作息。
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